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숙면을 위한 10가지 팁
잠은 보약입니다.
바쁜 하루가 끝난 후 지친 근육들을 풀어주고
재충전의 시간을 가져야만, 또 다른 건강한 하루를 맞이할 수 있습니다.
씰리침대에서 준비한 당신의 숙면을 돕는
10가지 쉬운 팁들을 확인하세요.
숙면에 좋아요!
-
하루 7~8시간 정도의 규칙적인
수면 시간과 기상 시간을 지켜주세요.
당신의 생체 리듬을
맞춰줄 것입니다. -
매일 규칙적으로
적절한 운동하되,
잠들기 직전 시간은
피해주세요. -
좋은 침대에서 주무세요!
씰리 베드셀렉터가
당신의 라이프스타일에
딱 맞는 침대를 찾도록
도와 드립니다. -
수면을 부르는 습관을
만들어 보세요.
(예를 들면 잠들기 전
따뜻한 물로 목욕하기,
편안한 음악 감상하기 등) -
가능하면 침실은 어둡고 조용하게,
쾌적한 온도를 유지해주세요.
(약 16-20°C) -
30분 넘게 잠들지 못한다면,
침대를 나와 따뜻한 우유나
허브 차 등을
마신 후
다시 잠을 청해 보세요.
숙면에 나빠요!
-
오후에는 특히
카페인 섭취량을
줄이시고,
잠들기 전 알코올
섭취는 삼가 주세요. -
당신의 생체 리듬을
흐트러뜨리거나
밤중에 당신을
깨울 수 있는
니코틴 등의
자극적인 물질은 피하세요 -
잠들기 전에는
과식이나 설탕 함량이 높은
간식은 피하세요. -
당신의 침대는 잠을 자는 공간입니다.
독서나 TV 시청, 작업, 음식 섭취 등의
다른 일은 삼가 주세요.